Bem-estar

Este batido é perfeito para recuperar após o treino

Não precisa de suplementos. É tudo natural.

Nem sempre é fácil gerir o que se ingre antes do treino e depois do treino. Tanto se pode pecar por excesso como por defeito. Mas há algumas sugestões a ter em conta.

Antes do treino, uma peça de fruta como banana e estar bem hidratado ajdua a sentir-se bem para uma corrida. O regresso do treino pode deixar mais dúvidas.

Se é normal que tenha aberto o apetite, não há razão para estragar o treino todo a esvaziar o frigorífico. Um bom batido de frutos vermelhos, um ótimo fruto para ajudar os músculos a recuperar, é uma boa aposta. E melhor ainda se for com bebida vegetal.

Receita:

— 180 mililitros de bebida de amêndoa
— 40 gramas de aveia
— 110 gramas de frutos vermelhos congelados
— Uma colher de sopa de sementes de chia

Depois é só juntar tudo numa liquificadora e triturar até estar pronto a beber.